肝是“哑巴器官”,出现了问题往往是不痛不痒的。当真的开始疼起来,肝病问题就已经到了相当严重的程度。现如今年轻人生活压力大,伴随熬夜饮酒等不良的生活方式和生活习惯,总是在无形中就让肝脏受损,肝病也逐渐趋于年轻化。那么在日常生活中存在哪些伤肝习惯?日常可以怎样养肝护肝呢?养肝护肝吃什么呢?护肝片哪种牌子最好?

熬夜

中医认为,肝脏排毒时间是晚上11时至凌晨3时,在这期间,人体会进入自我修复模式。然而经常熬夜的人,身体没有办法自助修复,长此以往睡眠不足,身体抵抗力下降,同时也有“爆肝”的风险。

高糖高油脂食物

肝脏是营养物质的代谢中心,如果过度摄入了高糖高油脂的食物,会加重肝脏负担,脂肪不能及时代谢,就会积压在肝细胞内,导致肥胖代谢紊乱,造成脂肪肝。

过量饮酒

酒精的主要成分乙醇,主要代谢场所就是肝脏,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。轻则损伤肝细胞,使转氨酶升高,重则使肝细胞发生不可逆的损伤,变成酒精性肝硬化,甚至有可能发展成肝癌。

滥用药物

是药三分毒,滥用药物,反而会增加肝脏代谢负担,导致肝病。因此用药一定要谨慎,向医生询问护肝吃什么药物,并在医生指导下服用,切勿滥用药物。

护肝吃什么?平时可以在日常生活中多吃养肝护肝的食物,如蔬果类、谷物类、肉制品、乳制品和蛋类食品等。

蔬果类:如西瓜、苹果、白菜、菠菜、西兰花等,这些蔬果中含有大量维生素和膳食纤维,可以促进肝脏解毒排毒的功能。

谷物类:如糯米、黑米、燕麦、高粱等,这些食物富含丰富的微量元素在体内可转化为碳水化合物,是肝脏的优质能量物质。

肉制品:如牛肉、鸡肉、猪肉等,这些肉类中含有丰富的氨基酸,可以为肝脏提供合成蛋白质的底物。

乳制品:如牛奶,奶酪等可以补充蛋白质和钙元素,对肝脏起调理作用。

蛋类食品:如鸡蛋、鹌鹑蛋,鸭蛋等含有丰富的氨基酸、卵磷脂,能促进肝细胞修复与再生。

护肝吃什么?除了摄入常见的护肝食物外,还可以选择一款高效的护肝营养补充剂来为自己的肝脏保驾护航。拿汤臣倍健的健安适护肝片来说,它成分中的水飞蓟宾是目前国际公认具有护肝作用的天然活性成分,可以保护肝细胞膜,抵御有害物质侵害,促进肝细胞的修护与再生。

肝脏即使是体内的解毒“高手”,也经不起经常受喝酒熬夜的侵害。肝脏并非百毒不侵,为了养护肝脏,平时在饮食习惯上要注意尽量少饮酒,油腻食物不要贪多,平时多关注护肝吃什么,纠正自己的不良饮食习惯和生活习惯,肝脏才会越来越健康。